[...] badania krwi robiłem bodajże w marcu, poza tym tylko ciśnienie od czasu do czasu. A ser i cola to niestety jak wpisałem: uzależnienie - próbowałem mocno ograniczać kilka razy, aktualnie raczej po prostu skupiam się na braku mocnej przesady. Dalej pójdę jak nie będę miał poważniejszej przemiany na głowie ;-) PS: Czy na tym forum da się usuwać [...]
[...] pewnie osocze bogato płytkowe, albo kwas hialuronowy. Wrzuć badania do wglądu. A ser i cola to niestety jak wpisałem: uzależnienie - próbowałem mocno ograniczać kilka razy, aktualnie raczej po prostu skupiam się na braku mocnej przesady. Dalej pójdę jak nie będę miał poważniejszej przemiany na głowie ;-) Wiem coś na temat uzależnień ;-) [...]
[...] Szrugsy ze sztangą 20x100kg 15x140kg 12x180kg 10x200kg 20x140kg 15x160kg 12x180kg 10x200kg 8x220kg Odczucia: Trening zacząłem brzuchem-słabo poszedł, w czasie serii z kilka razy chciało mi się wymiotować, choć zjadłem śniadanie 2h przed siłownią. Odwodzenie leżąc na brzuchu dzisiaj pojechałem na maxa-wszystkie serie do upadku mięśniowego. Po [...]
[...] 4 x 10 (8kg) + bradford press 4 x 10/12 (17,5kg a ostatnia 15) 1,5 min przerwy 1. Wyciskanie francuskie 4 x 8 Sztanga łamana + 15 20 25 30 (1,5 min przerwy, ostatnia seria 6 razy i 2,5 min przerwy) 2. Prostowanie na wyciągu 4 x 12 17,5kg a ostatnia 15kg ok 1 min przerwy /SFD/2016/10/20/ea028eaf281e42e882030c1775236bff.jpg [...]
[...] 4 x 10 (8kg) + bradford press 4 x 10/12 (17,5kg a ostatnia 15) 1,5 min przerwy 1. Wyciskanie francuskie 4 x 8 Sztanga łamana + 15 20 25 30 (1,5 min przerwy, ostatnia seria 6 razy i 2,5 min przerwy) 2. Prostowanie na wyciągu 4 x 12 17,5kg a ostatnia 15kg ok 1 min przerwy /SFD/2016/10/20/ea028eaf281e42e882030c1775236bff.jpg [...]
[...] zrobić gdy nie mam pieniędzy (lub nie chcę ich wydawać)? Najprościej jest poczekać na darmową retransmisję, no ale przecież wówczas będzie po zabawie. Wszyscy znajomi już 5 razy zdążą zdradzić nam wyniki i najogólniej mówiąc, pianka zostanie już wypita. Proponujemy zebrać ekipkę najbardziej zagorzałych fanów/kolegów z okolicy, zrobić zrzutkę i [...]
[...] sportu? Jak się objawiła? Obstawiam: za dużo białka, za mało wody i węglowodanów. Białko obciąża nerki, a trawienie tłuszczu też ingeruje w gospodarkę wodną. U mnie dwa razy zapaść wystapiła po sikaniu. Zupełnie jakby się coś działo z elektrolitami. Niepokój w klatce, totalny brak siły i odjazdy świadomości. Wszyscy odruchowo jedzą słodkie [...]
Po wczorajszym odpoczynku jestem dzisiaj zdewastowany duchowo. Nie wiem czy ma to związek z przyjętymi w niedzielę węglami w ilości minimum 150 g, ale wczoraj lałem milion razy i od popołudnia towarzyszył mi ból głowy. Starałem się pić adekwatnie do opróżniania pęcherza. Może się ożywił organizm po takim doładowaniu niespodzianym? Wydalanie dużych [...]
[...] stronę wchodziło bez problemów. Czyżby ten łokieć? Ćwiczenie w stabilizatorach? Powrót do aureoli z ciężkim odważnikiem? Aż sobie po treningu kontrolnie wycisnąłem go kilka razy lewą i prawą ręką. Bez problemu. Ba! Z największą łatwością. Skąd tedy problem ze wstawaniem? Program Minimum. Tydzień 4. Tureckie Wstawanie - 28 kg 10 minut - [...]
[...] ręce! Jeszcze jesienią poza zasięgiem. Oparłem się o balustradę takiego małego murku i... poszło. Zmieniłem rękę. Poszło. No to rzuciłem się na trawnik i też poszło. Po 3 razy na rękę. Zaprzestałem zabawy, bo nie po to tam byłem, ale w szok lekki popadłem. No dobra. Napinałem się, bo w pobliżu rozgrzewały się fajne biegaczki :-D Zmieniony [...]
[...] z nim zrobić co chce, łącznie z błyskawicznym wyprodukowaniem cukrów. Wartość wszystkich białek ustala się w odniesieniu do białka jaja kurzego... a żółtko jest dziesięć razy bardziej wartościowe. Osobiście otaczam jajo kultem, co przekłada się ostatnio na spożycie. Od 16 czerwca monitoruję stale pożerane pokarmy (wieczorem, po przedostatnim [...]
[...] się do kuli 28 kg na tydzień i potem próbę z 32 kg. Za to technicznie idzie coraz lepiej. Może posklejam film. Wylosowałem sobie 6 minut rwań. Odważnik 24 kg poleciał 70 razy. Oddech lekko przyspieszył i tyle. Przed treningiem chyba z godzinę grałem z Malcem w bule, a potem wyciągnął mnie nad jezioro. Zimna woda zdrowia doda. Skoczyłem sobie [...]
[...] Cię. Na karnecie zostało mi 25 zł. To pięć godzinnych wejść na siłkę. W sobotę pójdę na trening identyczny jak dzisiaj, albo nawet lżej. A w przyszłym tygodniu cztery razy zaliczę PTP i tylko to (odstawiam kettle). Piąty trening w Warszawie, tam mogę rzucać ciężar na ziemię. Wtedy też zaplanowałem zwiększanie obciążenia. A jeżeli poczuję, [...]
[...] reguły piekę aż jest dosłownie chrupiąca. Mięsko mięciutkie i nadal sporo tłuszczu pod skórą a wytopione z pół kilo smalcu jak wspomniałem. Zlewam smalec, jem kaczkę na 2-3 razy z reguły sam chyba że żona skusi się na chudy kawałek piersi. Co do piersi kaczych to je przyrządza się inaczej. Na pół surowo oczywiście piersi z pewnego źródła. [...]
[...] z warzywami i masłem. Po drodze do Lublina robiłem ostatni dzień ze ściskaczem 200 lbs. 15 x EH - w odstępach 1'. Nic nie zwiększam od jutra. Okazuje się, że w okolicach 15 repa, mam problem z domknięciem lewą ręką. Dopóki nie kliknę 15 razy rączką o rączkę, nie zwiększam liczby ściśnięć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-26 18:35:02
[...] 7 dni wbijam w keto totalne (jak nasikam na pasek to ma się stopić, a ketony będą w nocy zakradały się do lodówki i wyżerać masło) i na 2 dni na węgle. Całość powtórzę dwa razy. Potem to już normalnie, jak u ludzi. Bo sam już nie wiem jak ja jem. Niby tłusto, ale nie jest to LCHF ani ŻO. Po prostu jem żeby mieć siłę i nie chodzić głodnym, ale i [...]
[...] Czytałem wczoraj u biegaczy taką prostą radę: - rozciągasz mięsień do granicy komfortu / bólu - wytrzymujesz 10 - 30 sekund (ustąpienie dyskomfortu) - odprężasz się na 2-5 sekund - pogłębiasz rozciągnięcie itd. 3 do 5 razy. Sprawdzałem po bieganiu działa. Sprawdzałem po S&S też działa. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-12 08:55:42
[...] Tchu nie traciłem, przed oczami nie robiło się ciemno, a i tak zrobiłem po 25: swingów, rwań, długiego cyklu (C&P miałem na myśli) i przysiadów. Do tego 5 TGU. A wszystko razy 2.Chodzi chyba o to, że na dwie ręce. W pół godziny. Jak ktoś chce poczuć urok odważników to polecam ten cykl z całego serca. Albo kłamałem, albo kluczowe jest tu słowo [...]
[...] 36 kg, w iście popisowym stylu (sapnięcia, dopięcia itp. - wojowniczy patrzyły ;-) ) Potem chciałem sprawdzić jak takie chropowate żeliwo sprawdzi się w rwaniu i machnąłem 5 razy jedną i drugą ręką 32 kg, czym wzbudziłem zainteresowanie, bo obawiam się, że towarzycho nie widuje poprawnej techniki snatcha z tym odważnikiem :-) Czułem moc :-) [...]
[...] dziewczyny piękniejsze niż można to bezpiecznie wspominać itp. Nic wielkiego się nie wydarzyło. No dobra. Ludzie się przewracali na śliskim. Karetka nas mijała kilka razy. Jeden gość leżał na wysepce, w złotym kocu i z nogami w górze. Ja po prostu biegłem. Na 10 km byłem kropka w kropkę zgodnie z planem. Piłem wszystko co dawali do picia. [...]
Biały89 z uporem do celu
